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ReトリートグループErp沖縄のEMIです。
寒さが増す１月、２月・・・
沖縄も２月は暖房をつける機会が増えます。
そしてこの寒さが増す季節になると
寒くてなんか寝つきが悪くなる。
というご相談が増えます😭
そもそも寒い季節に寝つきが悪くなる理由は
冷えなんです！！
日中は上昇しする体温ですが、
夜になると体にたまった熱を下げる為に
手先、足先の血流量を増やし熱を放出します。
この体温の変動が眠気となり、
自然と眠りに入っていきます。
このタイミングと就寝が重なると、
睡眠の質も上がります。
ところが、、、
体が冷えている人は日中も体温が上がらず、
熱を放散させる時間帯の夜になってもという冷えている状態が続く為、
防御機能が働き、これ以上冷やしてはいけない！！！
と、熱放散が行われにくくなってしまうんです😭
結果・・・
体温の変動が少ない為に寝つきが悪い等、
寝つきが悪くなったり、睡眠の質が落ちてしまうという事が
おきてしまいます。。。
寝つきの悪さも睡眠の質の低下も
放っておくと疲れが取れにくくなり
集中力がなくなって仕事や家事の
パフォーマンスにも大きく影響してしまう可能性もT_T
春に向かうまでの約３ヶ月。
一緒に冷えを撃退しましょ〜！！！
お家でできる冷え撃退法は沢山あリマスが、
私が個人的に実践していることを書かせていただきます♪
①半身浴などの38度位のぬるめのお湯で体を温めるを習慣化！！
（就寝１〜２時間前に入る。）
②適度な運動！！
（私は朝ヨガ３０分、施術の合間にストレッチ、夜は月礼拝を３回）
③寝る前に寝室の室温を26度にしておく
④夕飯は就寝の３時間前までには済ませる
こんな事だけでも継続する事で
冷やさない体を作る事ができます♡
まずはできる事から取り入れてみて下さい♪
Reトリートグループで体感して頂けます♪
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