減量後に起こること

あたまのReトリート🌿BenisMoi　あたまをほぐして超回復

ドライヘッドスパ/ボディケア　四谷三丁目　

MEGUMI　です

減量後　試合が終わり

食欲のまま　あれこれ食事を摂ることにより

起こりやすいのは

口内炎！！

私も只今　口内炎が出来つつあります（涙）

食事のバランスが崩れていることと

急な暴飲暴食が　てきめんに現れています

口内炎の予防には

ビタミンB２，B6、ビタミンC、鉄、亜鉛　など

を摂るのが良いとされています

もし出来てしまったら

辛いもの、熱いもの、味の濃いもの、甘いもの、アルコール、糖質の多いもの

は　避けると良いです

口内の粘膜を刺激しないようにするのが大切

そして

出来てしまったときに　積極的に食べたいモノは

ビタミンB２（牛・豚・鶏のレバー、納豆、まいたけ　干し椎茸、うなぎ、さば、いわし、いくら、カマンベールチーズ　等）

ビタミンB6（にんにく、まぐろ、カツオ、さば、酒粕、ごま　等）

そして　はちみつ。　幹部に塗ったり　舐めたり。

塩水でうがいも　効果あるようです

いずれにしても

バランスの良い食事をとり

ゆったり　休息をとること　

「しっかり眠ること」

気をつけたいですね

写真は　試合終了後、すぐに食べた食事。

お腹がはち切れそうなほど食べられて　幸せでした